PFMT-Medencefenék tréning

“Amikor valakinek akaratlanul, alkalmatlan helyen és időben elcseppen vagy elfolyik a vizelete, az nemcsak testi panaszt okoz, hanem sokkal összetettebb probléma. Beilleszkedési zavarokat okozhat, a munkaképesség csökkenéséhez, végül szociális elszigetelődéshez vezethet, így minden esetben az életminőség romlását vonja maga után.”

A gát izomzata meggyengülhet a terhesség és a szülés következtében, létrejöhet velünk született kötőszöveti gyengeség miatt, oka lehet a változókor, hozzájárulhat a rendszeresen erőltetett vizelet- illetve székletürítés, a krónikus székrekedés vagy akár a nehéz súlyok rendszeres emelgetése. Sőt, okozója lehet a krónikus köhögés, az elhízás, a hosszan tartó ülőmunka, a mozgásszegény életmód vagy ennek éppen az ellentéte, akár a túlzásba vitt edzés is.

Az izmok a túlterhelés, illetve az imént jelzett esetek miatt megnyúlhatnak, megsérülhetnek, gyengülhet az izomerő, vagy ellenkezőleg, fokozódhat az alaptónus, az izmok feszessé, rugalmatlanná válnak.

• vizelettartási-ürítési zavarok (vizelet inkontinencia)
• méhsüllyedés
• hólyagsüllyedés
• végbélsüllyedés
• székletürítési zavar (széklet inkontinencia, székrekedés)
• kismedencei fájdalom
• szexuális problémák (érzéketlenség, orgazmus zavarok, fájdalmas szexuális élet)

A kismedencei izomzat akaratlagosan irányítható, tudatosan összehúzható és ellazítható, tehát akaratunktól függően működik. Ezért lehet edzeni az intim terület izmait, amivel javítható a tónus, a vérellátottság és ezek által a működés is. A medencefenék relaxáció elsajátítása kiemelt fontosságú.

A medencefenék gyógytorna (PFMT) magában foglalja a vizsgálat alapján javasolható gyakorlatok betanítását kontroll mellett és a biofeedbacket (az izomműködés monitorozását).

• Biofeedback: izomhasználatnál az izomműködés megéreztetésére, a torna tanítására használható eszköz. A hüvelybe helyezett érzékelő fejen jelentkező nyomás vagy feszültség különbségek egy kijelzőn keresztül mutatják a szorító erő változását, az izom feszességét, lazítási képességét. Segítségével azonosíthatók az izmok, pontos képet kapunk az izomműködés minőségéről.

Egyénre szabott medencefenék tréning, egymásra épülő, egyre nehezedő gyakorlatsorokkal. A medencefenék működés integrációja, a reflexes működés kiépítése lépcsőzetesen. Tanácsadás a napi tevékenységekről és a sportolási lehetőségekről, valamint a hólyag és a székletürítés megfelelő szokásairól. A medencefenék funkcionális kezelése segíti az izmokat abban, hogy hatékonyan működjenek, amikor szükség van rájuk. A kismedencei rekonstrukciós műtétek előtt és után orvosi javaslattal kezdhető.